warzywa na

[...] BTW:28/50/200 1. płatki owsiane, kawa TRENING 2. płatki owsiane, banan 3. ryż, oliwa 4. ryż, oliwa 5. ziemniaki 6. ziemniaki + warzywa do posiłków 3-6 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: [...]

[...] 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 59g 3. ryż, serca drobiowe 4. ryż, serca drobiowe 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2 Inne [...]

[...] BTW:24/50/200 1. płatki owsiane, truskawki, borówki TRENING 2.płatki owsiane, truskawki, borówki 3. zupa: ziemniaki z warzywami, oliwa 4. ziemniaki, oliwa 5. ziemniaki, oliwa + warzywa rozgrzewająca zupa :-) http://img266.imageshack.us/edit_preview.php?l=img266/1158/easz.jpg&action=rotate [...]

[...] 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaj TRENING 2. kasza jaglana, banan, jajka 3. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, po południu: Thermo Lizzer x2 [...]

[...] BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane ,jajka, banan 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. łosoś świeży + warzywa http://img542.imageshack.us/edit_preview.php?l=img542/2301/jl6w.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg [...]

Ruda, power walk będzie w terenie, ale poczekam na lepszą pogodę i dłuższy dzień :-) Ola, };-) liczę na solidną porcję wiedzy i mam nadzieję, że się dzięki temu usamodzielnię :-)) Dzień 15 – 10.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80615bd1aba5460fa9aa50dd01a1dd70.png Warzywa: papryka, mieszanka warzyw, kiszona [...]

[...] – 60 gram odżywki carbo. Ok. 45 minut po treningu – 100 gram ryżu białego, 100 gram ryżu brązowego, 120 gram cyca z kurczaka. Ostatni posiłek dnia – 30 ml oliwy z oliwek, warzywa, 40 gram odżywki białkowej lub jakiś twaróg/serek wiejski (różnie to bywa). Stosunek kalorii – 51% węglowodany strawne, 30% tłuszcze, 19% białko. Stosunek białek – [...]

[...] lekko TRENING III Brzuch, barki, kaptury TRENING IV Bicepsy, tricepsy TRENING V Nogi Schemat diety: POSIŁEK I serek wiejski, pieczywo, ananasy POSIŁEK II i III ryż, mięso, warzywa POSIŁEK IV odżywka białkowa, wafle ryzowe POSIŁEK V kilka całych jaj zazwyczaj 6szt krótkie uzasadnienie - dlaczego ja? A dlaczego by nie hehehe? Chyba każdy [...]

[...] matko boga, ale to niezgrabnie jeszcze wygląda jedzenie: 1. miruna, mascarpone 2. miruna, masło, szpinak, ogórki kiszone 3. wołowe mielone, bakłażan, jakies inne warzywa ŁYŻWY 4. jw poniedziałek: DT ale dziś totalnie nie miałam mocy :-(. wszędzie regres,ale cóż, bywają i takie dni i trzeba się z tym ppogodzić TRENING B 1. Podciąganie [...]

[...] dotrwałem co zostało okupione szybciutkim pawiem podczas cardio na rowerku :P Dieta : 1. 250g chudego twarogu + 45g masła orzechowego 2-4 300g piersi z kury + 33g ryzu + warzywa po treningu : 150g kukurydzianych + banan + 75g wpc Zmieniony przez - FearIsAChoice w dniu 2018-01-26 18:43:19 Zmieniony przez - FearIsAChoice w dniu 2018-01-26 [...]

[...] na boki 5x15 2b facepull z rotacją 5x15 3a sciaganie drazka na triceps 3x20-15 3b młotki 3x12-10 4a dipy 3xmax 4b spider curl 3x12-10 5a prostowanie z linka wyciagu dolnego zza głowy 3x20-15 5b uginanie ze sztanga 3x15 13min interwałów + 32min cardio Dieta : 1 twarog, orzechy 2 płatki kukurydziane,banan,wpc 3-5 ryz,kura,warzywa

[...] posiłku, a w dnt -5g t z posiłków 1-4 :P 1. 200g piersi, 3 jaja 2. kasza manna 100g, platki kukurydziane 50g, banan, 75g wpc 3-5 300g piersi, 33g kaszy orkiszowej, warzywa Trening : klata/plecy 1a wiosłowanie jednorącz na wyciagu siedząc 3x15-10 1b podciaganie nachwyt 3x max 2a rozpietki od dołu 3x20-12 2b wyciskanie złączonych hantli [...]

[...] 2. ryz, kura, lniany, ogórki kiszone na treningu : bcaa, carbo 3. po treningu : kasza jaglana, kasza manna, wafle ryżowe, ananas, wpc 4. ryz brązowy, kura, ketchup, warzywa 5. wafle ryżowe, twaróg 6. makaron, kura, kapusta kiszona Jedzenie niby sporo, ale głodny jestem cały dzień :P /SFD/2018/3/22/ea7febf7617445f1a57c6eb360df1344.jpg [...]

[...] beztłuszczwej masy ciała (glukogeneza) - spadek wagi przstaje być widoczny po roku (wg. niektórych badań) - może powodować ketozę (groźba kwasicy) - jest uboga w zdrowe warzywa i owoce (szczególnie owoce) - często nie powoduje obniżenia złego cholesterolu - trudno na niej wykonywać intensywne ćwiczenia (szczególnie na początku) - u [...]

Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. Ostatnio zmodyfikowałem posiłki II, III i IV. W miejsce tego co wpisałem pojawia się tam głownie kura/tuńczyk, ryż i warzywa z mrożonki. Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, [...]

[...] owoc + warzywo załóżmy np. jabłko z marchewką. Czwarty posiłek - przed basenem ( który mam o 20-45 ) a niby kolacje mógł bym zjadać o godzenie 18. Tak więc: - eliminujemy warzywa. Tak więc można tu dać: Właśnie tutaj mam problem, co najlepiej spożyć żeby dobrze się czuć na treningu ( basenie? ). Piąty posiłek - po treningu ( basenie godzina [...]

1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż biały 150g DAŁBYM BRĄZOWY -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż biały: 150g [...]

W dalszej kolejności będą to już chyba posiłki Mięso - warzywa I na kolacje jedyna pula węglowodanów prawdopodobnie w formie sernika na zimno. Nie ma ich zbyt tam wiele bo raptem 100 ale zawsze po całym dniu ich niejedzenia micha się cieszy :P

Drugi posiłek dzisiaj to już : - 50g WPC - 40g migdałów W dalszej kolejności: 2x - 200g chudego mięsa mielonego z indyka - warzywa - 20g migdałów Ostatni posiłek w opcji na słodko. Jogurt homogenizowany z Aldi (makro sztos, 12g b , 0,3g t, 3g w / 100g) do tego 500g truskawek, 40g migdałów i ewentualnie jakiś niewielki dodatek węglowodanów w [...]

[...] 0% fat - 400g porzeczek mrożonych - 100g ananasa - 100g brzoskwini - 10g corn flakes - 20g rodzynek - 75g kajmaka Na słono: - 100g łososia wędzonego - 100g ryżu - warzywa Dzisiaj węglowodany praktycznie zredukowane do minimum. Tłuszcze wyżej a jutro już powrót do "normalności" z racji dnia treningowego ;) [...]